Ғизо барои нерӯ гуногун аст. Мардон ба саломатии маҳрамона бодиққатанд. Барои дастгирии ӯ беморон чораҳои шадид меандешанд. Як қатор маҳсулоте мавҷуданд, ки аз потенсиал баҳра мебаранд ва барои дарозмуддат дароз кардани он кӯмак мерасонанд. Инчунин, хӯрокро, ки зараровар аст, фаромӯш накунед. Шумо метавонед ғизои дурустро худатон интихоб кунед. Аммо шумо метавонед аз мутахассис муроҷиат кунед. Маҳз табиб метавонад маҳсулоте интихоб кунад, ки барои як бемор муайян мувофиқ бошад.
Инчунин бояд дар назар дошт, ки маҳсулот бояд тару тоза бошанд. Агар имконнопазирии хариди ғизои деҳот бошад, шумо бояд ба мӯҳлати истифодааш диққат диҳед. Барои бисёр маҳсулоти гӯштӣ ва ширӣ онҳо кӯтоҳанд. Чунин ғизо фоидаовар нахоҳад буд ва метавонад зарари зиёд расонад.
Моддаҳои муҳим барои қувваи мард
Хӯроки мард бояд дорои унсурҳои муайяни микроэлементҳо бошад. Ин моддаҳо ба эътидол омадани фаъолияти системаҳои гуногуни бадан мусоидат мекунанд. Потенциал ба туфайли кори хуб ҳамоҳангшудаи чунин системаҳо, ба монанди: рагҳо, мушакҳо, гемопоэтикӣ, ҷинсӣ, гормоналӣ ташаккул меёбад. Агар дар бадан ягон микроэлемент набошад, дар яке аз ин системаҳо носозӣ ба амал меояд. Ин ба вайрон кардани потенсиал оварда мерасонад. Барои он, ки нерӯи мард муқаррарӣ боқӣ монад, бадан ба моддаҳои зерин ниёз дорад:
- Руҳ;
- Витаминҳои B;
- Селен;
- Оҳан;
- Магний ва калий;
- Фосфор.
Руҳ барои нерӯи мард аҳамияти аввалиндараҷа дорад. Ин модда кори системаи гормоналиро ба танзим медарорад. Тавозуни гормоналии бемор ба шарофати тестостерон ба вуҷуд омадааст. Ин модда барои ташаккулёбии мард кӯмак мекунад. Он инчунин барои фаъолияти мӯътадили системаи репродуктивӣ зарур аст. Дар зери таъсири тестостерон, ҳосили манӣ ба амал меояд. Инчунин нигоҳ доштани функсияи ғадуди простата зарур аст. Тестостеронро дар бадан гипоталамус ва қисман ғадуди простата ҳосил мекунанд. Афзоиши истеҳсоли он аз миқдори руҳ дар бадан вобаста аст. Агар ин микроэлемент дар ғизо нокифоя бошад, дар нерӯ нокомӣ ба амал меояд. Мард аз чунин падидаҳои ногувор азият мекашад, монанди: импотенсия, норасоии электр, безурётӣ дараҷаи аввал.
Барои потенсиал, миқдори муайяни витаминҳои гурӯҳи В низ дар ғизо зарур аст, ки ин витаминҳо ба кори мушакҳо ва системаи асаб кӯмак мерасонанд.
Онҳо инчунин дар ташаккули системаи рагҳо иштирок мекунанд. Агар мард норасоии витамини В дошта бошад, пас мушкилоти гуногун ба миён меоянд. Бемор сустии мушакҳо, беэътиноӣ, сустӣ, хунравии зуд аз рагҳои хурд дорад. Инчунин, чунин беморон бемориҳои гуногуни системаи асаб доранд. Витамини гурӯҳи B низ барои нерӯи мардон муҳиманд. Онҳо дар намуди зоҳирӣ ва нигоҳдории электрикӣ иштирок мекунанд. Қомат рост кардани мард ба пур шудани узв аз хун ва дар органҳои кавернозӣ муддати дароз нигоҳ доштани он вобаста аст. Агар мушакҳои системаи репродуктивӣ заиф шаванд, сфинктери раги раг муддати дароз ҳолати бедоршавӣ нигоҳ нахоҳад дошт. Мард гирифтори бемории электрӣ мешавад. Қудрат суст хоҳад шуд.
Селен ва оҳан ба хун кумак мекунанд, ки миқдори зарурии оксигенро ба узвҳо интиқол диҳад. Ин миқдор моддаҳо дар организм ҳар қадар зиёд бошанд, ҳароммағз ҳуҷайраҳои хуни сурхро беҳтар мекунад. Ҷисмҳои сурх барои интиқоли молекулаҳои оксиген сохтори махсус доранд. Дар маркази эритросит депрессия мавҷуд аст. Дар он оксиген ҷойгир карда мешавад ва тавассути ҷараёни хун ба бофтаҳо ва узвҳо мешитобад. Системаи репродуктивии мард ба оксиген ниёз дорад. Ин барои сперматогенез ва равандҳои мубодилаи моддаҳо дар коси хурд зарур аст. Ҳангоми нарасидани оксиген, равандҳои метаболизм дар узвҳо суст мешаванд, истеҳсоли сперматозои солим вайрон мешавад. Дар ин ҳолат, хӯрок, ки миқдори зиёди оҳан дорад, барои барқарор кардани қудрат кӯмак мекунад.
Магний ва калий барои нигоҳ доштани хосиятҳои бофтаи рагҳо заруранд. Рагҳои хун бояд чандир ва чандир бошанд. Ин ба онҳо кӯмак мекунад, ки барои нигоҳ доштани гардиши хун бастани онҳо ё васеъ кардани онҳо. Вайрон кардани ин сифатҳо ба вайроншавии зарфҳои хурд ва тағирёбии пур шудани ҷисмҳои кавернозӣ оварда мерасонад. Калий ва магний барои мустаҳкам кардани деворҳо, нигоҳ доштани саломатии онҳо кӯмак мерасонанд. Инчунин, ин витаминҳо кори бофтаҳои мушакро беҳтар мекунанд. Мушакҳо чандиртар мешаванд. Функсияи контрактикии онҳо баланд бардошта мешавад.
Хӯрокҳои солим
Хӯроки мард бояд миқдори зиёди маҳз ҳамин микроэлементҳоро дар бар гирад. Як қатор хӯрокҳо мавҷуданд, ки бояд ба парҳези ҳаррӯзаи шумо дохил карда шаванд. Намудҳои зерини хӯрок барои мардон фарқ мекунанд:
- Маҳсулоти баҳрӣ;
- Чормащз;
- Маҳсулоти занбӯриасалпарварӣ;
- Сабз;
- Тухми бедона;
- Анор;
- Ананас.
Ғизои аз маҳсулоти баҳрӣ бой барои потенсиал аҳамияти махсус дорад. Бисёре аз олимон ба мардон маслиҳат медиҳанд, ки маҳсулоти баҳрӣ, аз қабили устриҷ, мидия, ҳаштпо ва майгу истеъмол кунанд. Ин маҳсулоти баҳрӣ як афродизиаки табиӣ дорад. Он функсияи эректилии мардҳоро бармеангезад, фаъолияти ҷинсиро тақвият медиҳад ва ба сперматогенез кӯмак мекунад.
Истеъмоли доимии хӯрок бо маҳсулоти баҳрӣ ба бемор кӯмак мекунад, ки кори муқаррарии ҷинсиро нигоҳ дорад.
Инчунин, мутахассисон ба хӯрдани чормағз тавсия медиҳанд. Чормағз хусусан барои қудрат муфид аст. Дар таркиби онҳо миқдори зиёди витаминҳои руҳ ва В мавҷуданд. Ин ғизо барои мардоне, ки аз заъфи ҷинсӣ ва безурётии этиологияи номаълум ранҷ мебаранд, муфид аст. Чормағз бояд тару тоза истеъмол карда шавад. Чормағзҳои бирёншуда ва намакин барои қудрат фоидаовар нестанд.
Ғизои мард бояд инчунин маҳсулоти занбӯри асал бошад. Ҷолибе занбӯри асал барои ташаккули нутфа муфид аст.
Он дорои намудҳои гуногуни микроэлементҳо ва витаминҳо мебошад. Шумо метавонед гардолудро аз мағозаҳои махсус харед. Ғизо бояд 5-7 нахўди гардолуд дошта бошад.
Инчунин бояд ба сабзаҳои гуногун диққат дод. Потенсиал тавассути петрушка мустаҳкам карда мешавад. Беҳуда нест, ки онҳо онро растаниҳои мардона номидаанд. Он дорои моддаҳое мебошад, ки ҷонишини андроген мебошанд. Андрогенҳо барои нигоҳ доштани қудрат муҳиманд. Ҳангоми нарасидани тестостерон дар мард тағироти гуногуни манфӣ дар потенсиал рух медиҳанд. Барои нигоҳ доштани сатҳи модда дар бадан, тавсия дода мешавад, ки ҳадди ақал 100 грамм ҷаъфарии тару тозаро бихӯред. Исфаноҷ ҳамон хосиятҳоро дорад. Хӯрокҳое, ки бо исфаноҷ ва ҷаъфарӣ тайёр карда мешаванд, метавонанд ба ҳабҳои маъмули потенсиал шабеҳ бошанд. Бисёр дастурхонҳои худсохти ҷаъфарӣ ва исфаноҷ мавҷуданд.
Ғизои зараровар
На танҳо ғизои солим барои нерӯ, балки ғизои зарарнок низ ҷудо карда мешавад. Диетологҳо аз истеъмоли хӯрокҳои бирён ва чарбдор маслиҳат медиҳанд. Ғизо бояд ҳадди аққал маҳсулоти ордро дар бар гирад. Ғизо тавсия дода намешавад, ки хеле намак карда шавад. Истеъмоли машрубот низ бояд маҳдуд карда шавад. Ин ба нӯшокиҳои пиво низ дахл дорад. Пиво дорои эстрогенҳо, гормонҳои занона мебошад. Онҳо боиси кам шудани тестостерон мешаванд.
Инчунин, хӯрок набояд дорои нӯшокиҳои газдор бошад. Онҳо ихтилоли системаи ҳозимаро ба вуҷуд меоранд ва ба потенсиал таъсири бад мерасонанд.
Мушкилоти солимии ҷинсӣ аксар вақт аз ғизои бад ба миён меоянд. Диетологҳо ва андрологҳо ба беморони дорои чунин мушкилот тавсия медиҳанд, ки ғизои худро аз нав дида бароянд. Мутахассисони ботаҷриба ба шумо дар ёфтани маҳсулоти мувофиқ кӯмак мерасонанд.